LĘK – jak sobie z nim radzić
Opublikowano w dniu
Lęk jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych stanów emocjonalnych, który najczęściej pojawia się w sytuacji spodziewanego niepowodzenia lub zagrożenia. Towarzyszą mu różnorodne dolegliwości natury somatycznej, takie jak: przyśpieszone bicie serca, trudności z oddychaniem, wzmożona potliwość. Lęk jest stanem powszechnie przeżywanym i towarzyszącym nam w sytuacjach trudnych. Może stać się zjawiskiem zakłócającym codzienne funkcjonowanie, gdy jego natężenie jest zbyt duże lub wydłuża się czas jego przeżywania bądź, gdy pojawia się w sytuacjach niestanowiących obiektywnego zagrożenia. Poniżej zamieszczamy kilka propozycji książek, które mogą być pomocne w radzeniu sobie z doświadczanym lękiem:
– Padesky, Ch. A., Greenberger D. (2004). Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
– Bourne E. J. (2011). Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
– Wells A. (2010). Terapia poznawcza zaburzeń lękowych. Praktyczny podręcznik i przewodnik po teorii. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
– Clark D. A., Beck A. T. (2018). Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-bahawioralnej. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
– Minden, J. (2021). Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego